Ukryte ryzyko popularnego suplementu
W ostatnich latach suplementy magnezu stały się jednym z najgorętszych trendów zdrowotnych. Media społecznościowe są zalewane postami, w których twierdzi się, że magnez może poprawić nastrój, dodać energii, a nawet pomóc w zasypianiu. Dla wielu osób starszych, poszukujących naturalnych sposobów na utrzymanie zdrowia, takiej obietnicy trudno się oprzeć.
Lekarze ostrzegają jednak poważnie – magnez nie jest bezpieczny dla wszystkich. Choć magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu serca, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzmacnianiu kości, eksperci twierdzą, że jego nadmiar lub przyjmowanie w niewłaściwych warunkach może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Jeśli należysz do którejś z tych dwóch grup , powinieneś się dwa razy zastanowić, zanim zaczniesz przyjmować magnez — lub jakikolwiek suplement — bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
1. Osoby z problemami z nerkami powinny unikać magnezu
Czytaj dalej…
Dla osób z problemami z nerkami suplementy magnezu mogą stanowić poważne zagrożenie. Nerki odpowiadają za filtrowanie nadmiaru minerałów z organizmu – a gdy nie funkcjonują prawidłowo, magnez może gromadzić się we krwi w toksycznym stężeniu .
Według lekarzy, nagromadzenie to może wywołać szereg niepokojących objawów:
- Nieregularne tętno
- Dezorientacja lub dezorientacja
- Bardzo niskie ciśnienie krwi
- Słaby lub spowolniony oddech
- W ciężkich przypadkach nawet śpiączka lub śmierć
Jak wyjaśnia WebMD , osoby z zaburzeniami czynności nerek po prostu nie są w stanie skutecznie usuwać magnezu. Oznacza to, że nawet małe dawki, które są bezpieczne dla większości osób, mogą stać się niebezpieczne.
Lekarze zalecają, aby osoby cierpiące na przewlekłą chorobę nerek, obniżoną funkcję nerek lub przebyte urazy nerek unikały magnezu, chyba że zostanie on specjalnie przepisany i będzie ściśle monitorowany przez lekarza.
2. Osoby bez niedoboru magnezu nie potrzebują go
Czytaj dalej…
To ostrzeżenie może zaskoczyć wielu: jeśli nie masz niedoboru magnezu, przyjmowanie go w nadmiarze nie przyniesie dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Chociaż niedobór magnezu jest dość powszechny – szacunki wskazują, że od 9% do 17% dorosłych i nawet 20% nastolatków może mieć niski poziom magnezu – wiele osób dostarcza go już w wystarczającej ilości z pożywieniem. Produkty takie jak liściaste warzywa, orzechy, nasiona, fasola i produkty pełnoziarniste są bogatym źródłem tego minerału.
Jednak pomimo rosnącej popularności suplementów, eksperci twierdzą, że przyjmowanie magnezu, gdy nie jest to konieczne, jest nie tylko niepotrzebne , ale może również powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak:
- Biegunka
- Mdłości
- Skurcze żołądka
- Wymioty
Czytaj dalej…
A jeśli przyjmie się bardzo duże dawki, te łagodne objawy mogą przekształcić się w poważniejsze reakcje, takie jak nieregularne bicie serca lub niskie ciśnienie krwi.
Dr Noorhan Nassar , lekarz podstawowej opieki zdrowotnej w Houston Methodist, wyjaśnił:
„Dane potwierdzające korzyści płynące z suplementacji magnezem u zdrowych dorosłych nie są kompletne. Wyniki są niejednoznaczne, a projekt wielu badań nie jest idealny”.
Zwrócił również uwagę na fakt, że magnez działa jako naturalny środek przeczyszczający , który może powodować problemy trawienne nawet w umiarkowanych dawkach.
Mówiąc prościej, jeśli nie masz niedoboru magnezu, najprawdopodobniej nie poprawi on Twojego zdrowia — w niektórych przypadkach może wręcz sprawić, że poczujesz się gorzej.
Ile magnezu naprawdę potrzebujesz?
Czytaj dalej…
Następny
